Główne zasady treningu crossfit

Crossfit jako krótki intensywny trening zyskuje coraz szersze grono zwolenników. Jest on świetną alternatywą dla ćwiczeń na siłowni. Plan treningowy jest indywidualnie dostosowany do każdego uczestnika . Zaletą crossfitu jest to, że efekty ćwiczeń są widoczne bardzo szybko, jeśli tylko osoba trenuje regularnie i przestrzega określonych zasad. Założeniem crossfitu jest to, że każda zdrowa osoba […]

Jak ubrać się do biegania? Odzież i obuwie damskie

Bieganie to już od dawna jedna z najpopularniejszych, indywidualnych i rekreacyjnych aktywności ruchowych. Biegają osoby w różnych przedziałach wiekowych, kobiety, mężczyźni i dzieci, a wraz ze wzrostem zainteresowania tym sportem, rośnie dostępność odzieży, akcesoriów i obuwia dla biegaczy. Zdrowotne korzyści z biegania są wysokie i to nawet wówczas, gdy biega się w centrum miasta, a […]

Suplementy – po co je stosować?

Trening siłowi stanowi spore obciążenie dla naszego organizmu. Gdyby tak nie było, nie przyniósłby on żadnych widocznych rezultatów. Jego prawidłowe wykonanie wymaga sporo wysiłku i jednocześnie jest przyczyną występowania zawirowań metabolicznych w organizmie. W przywróceniu równowagi i  osiąganiu odpowiednich efektów pomocne okazują się suplementy diety i odżywki. Po co je stosować? Aby nie stracić masy […]

Dlaczego kolagen jest tak ważny na stawy?

Kolagen jest to główne białko tkanki łącznej. Zdecydowanie, posiada ono niezwykle wysoką odporność między innymi na rozciąganie. Kolagen stanowi także główny składnik ścięgien, więzadeł a nawet rogówki oka. Dodatkowo, kolagen odpowiada również za elastyczność skóry. Warto również wiedzieć, iż ubytek kolagenu ze skóry powoduje nawet powstawanie zmarszczek. Kolagen przede wszystkim sprzyja odnowie oraz regeneracji stawów. Jest to bardzo ważne […]

Jakie właściwości do HMB?

HMB jest to inaczej kwas 3-hydroksy-3-metylomasłowy. Związek ten, powszechnie stosowany jest w suplementach dla osób aktywnych sportowo, zwłaszcza kulturystów. HMB jest to substancja, która pełni wiele różnych funkcji w organizmie człowieka. Związek ten, odpowiedzialny jest między innymi za ochronę białek mięśniowych. HMB wpływa również na wzrost masy mięśniowej. Związek ten charakteryzuje się działaniem antykatabolicznym, wpływa […]

Znakomity prezent na święta! Deskorolka elektryczna!

Deskorolka jest to jednoosobowy pojazd elektryczny. W dzisiejszych czasach, cieszy się on coraz większą popularnością i posiada coraz więcej zwolenników, zwłaszcza wśród młodego pokolenia. Deskorolka elektryczna, posiada specjalny, wbudowany akumulator, który jest kontrolowany przez komputer pokładowy. Odpowiedzialny jest on za utrzymanie równowagi. Pojazd ten jest dwuśladowy oraz dwukołowy. Pojazd ten może rozwinąć maksymalną prędkość nawet […]

Co powoduje chondromalację rzepki?

Chondromalacja rzepki, znana również, jako „kolano biegacza”, jest stanem, w którym chrząstka na dolnej powierzchni rzepki pogarsza się i mięknie. Ten stan występuje często u młodych, wysportowanych osób, ale może również występować u osób starszych z artretyzmem stawu kolanowego. Chondromalacja jest często postrzegana, jako uraz przeciążeniowy w sporcie, a niekiedy odbycie kilku dni wolnego od […]

Leucyna na wzrost masy mięśniowej

Leucyna, co to jest? Leucyna jest organicznym związkiem chemicznym należącym do grupy aminokwasów BCAA , niewytwarzanych przez organizm człowieka. Występuje we wszystkich białkach, albuminach i osoczu. Zwykle ma postać białego proszku i rozpuszcza się w wodzie. Leucyna odgrywa ważną rolę w procesie budowy masy mięśniowej. Reguluje też procesy anaboliczne i hamuje katabolizm – rozpad włókien […]

Jazda na rolkach jako sport towarzyski

Zalety jazdy na rolkach Jazda na rolkach to jedna z najciekawszych i najzdrowszych dyscyplin sportowych. To wymarzony sport dla amatorów, wzmacnia całe ciało, rzeźbi mięśnie nóg i pośladków, poprawia kondycję, a że uprawia się ją przede wszystkim na świeżym powietrzu, dodatkowo zaopatruje organizm w tlen. Jest to jednocześnie sport familijny, jeżeli wszyscy członkowie już go […]

Czy rower stacjonarny jest dobrym pomysłem?

Ludzie coraz cześciej zaczynają dbać o swoją sylwetkę. Podejmują czynności, które co prawda wymagają dużej dyscypliny, ale dają też stosunkowo dobre efekty. Najwięcej efektów daję regularne ćwiczenia i odpowiedni plan żywieniowy. Zwłaszcza to drugie rozwiązanie jest ważne. O ile ćwiczenia mogą być ciężki i powtarzane regularnie, bez odpowiedniego żywienia efekty będą po prostu niewidoczne. Oprócz […]